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De volta para o presente



Quem sofre de ansiedade percebe perigos como se fossem reais e pensa que o pior irá acontecer. Para lidar com a ansiedade, o mais comum é fugir das situações ameaçadoras mas isso acaba fazendo com que ela se mantenha e até piore.


Um exemplo é a pessoa que precisa fazer exames. Ficar adiando a ida ao médico põe o foco na ansiedade e não na solução do problema. Assim, ambos se mantêm.

A ansiedade também ocorre por uma dificuldade em tolerar a incerteza do futuro. Para aliviá-la, a pessoa tenta controlar tudo a sua volta. Todavia, o futuro é imprevisível e tentar controlá-lo seria o mesmo que tentar controlar o tempo.


Nesse caso o melhor seria focar no presente, confiando que possui recursos e capacidades para enfrentar o futuro e, se for o caso, se preparar para ele.